Chodzenie z kijkami, inaczej nordic walking, to świetny sposób na aktywny wypoczynek. Ten prosty sport możesz uprawiać bez względu na porę roku. Co daje chodzenie z kijkami? Ile kalorii możesz spalić podczas spaceru? Na te i inne pytania odpowiedzi znajdziesz w tekście.
Towarzyski sport
Jak połączyć sport, towarzyskie spotkanie i chęć obcowania z przyrodą? To proste! Chodzenie z kijkami!
Chodzenie z kijkami to idealny sposób na aktywne spędzenie wolnego czasu z przyjaciółmi.
W nordic walking bardzo ważna jest technika. Dzięki kijkom, nasza sylwetka staje się bardziej wyprostowana, pracują biodra i miednica, a kolana zyskują na elastyczności. Jednak, jeżeli kijków będziemy używać w sposób nieprawidłowy, spacery nie przyniosą oczekiwanych efektów.
A efekty mogą być zadowalające, ponieważ chodzenie z kijkami średnio pochłania nawet 400 kalorii na godzinę (czyli około jednego pączka). Dodatkowo spacerowanie z kijkami zbawiennie wpływa na naszą postawę, kości i mięśnie, które odpowiednio do potrzeb rozluźniają się lub napinają.
Kijki odciążają kolana, stawy i kręgosłup, więc są odpowiednie również dla osób starszych.
W tym sporcie, nie chodzi o to, aby się zmęczyć, ale aby poćwiczyć prawidłową postawę i dać organizmowi trochę ruchu. Tempo z jakim się poruszamy, dostosowujemy do swoich możliwości.
Powinniśmy tak stopniować wysiłek fizyczny, aby zadyszka nie przeszkadzała nam w rozmowie - bo chodzenie z kijkami to sport towarzyski!
Dlaczego więc nie zadzwonić do koleżanki, i nie umówić się z nią na weekendowe spacerowanie?
Może to przynieść same korzyści! Kijki pomagają utrzymać równowagę, i chronią nas przed upadkiem czy poślizgnięciem, więc nawet podczas przymrozków, można uprawiać nordic walking.
W końcu ten sport wywodzi się z Finlandii, gdzie średnia temperatura w kwietniu wynosi ok -3 stopni.
Pod okiem profesjonalistów
Jednak przed rozpoczęciem przygody z nordic walking, warto wziąć kilka lekcji z profesjonalnym trenerem, który dokładnie zaprezentuje sposób używania kijków.
W Szczecinie można to zrobić za pośrednictwem Autoryzowanej Szkoły Fisher, która mieści się przy ulicy Piotra Skargi. W szkole można wziąć udział w kursie szkoleniowym, dla wszystkich grup wiekowych, który kosztuje 25 zł za godzinę. Tylko od nas zależy, ile godzin szkolenia potrzebujemy, by czuć się pewnie z kijkami w dłoniach.
Dodatkowo szkoła oferuje zajęcia dla osób, które przebyły już szkolenie. Są to spacery i wyjazdy pod okiem profesjonalistów, którzy dobiorą odpowiednie dla nas trasy i ćwiczenia. Istnieją grupy relaks, sport i senior. Do grupy relaks należeć mogą osoby w każdym wieku, po przebyciu szkolenia. Zajęcia opierają się na spacerze, który ma na celu zrelaksować nasze ciało.
Grupa senior przeznaczona jest dla osób o słabszej kondycji fizycznej, osób starszych i kobiet w ciąży. Zajęcia tej grupy nie są wyczerpujące, trenerzy kładą duży nacisk szczególnie na technikę.
Istnieje również grupa sport, dla miłośników szybkiego marszu i długich tras. Dodatkowo zajęcia urozmaicane są ćwiczeniami, specjalnie dobranymi przez trenera. Godzina zajęć w każdej z powyższych grup kosztuje 15 zł. Dodatkowe koszty wiążą się z kijkami, wypożyczenie ich na czas zajęć ma cenę 5 zł, można też pożyczyć kijki na cały dzień co kosztuje 10 zł (w weekendy 15 zł).
Szkoła oferuje również wycieczki nad morze, podczas których można spacerować podziwiając uroki bałtyckich plaż.
Kiedy nie potrzebujemy już opieki trenera, opanowaliśmy technikę nordic walking, warto zakupić sobie własny sprzęt. Przy szkole Fisher działa sklep, w którym można zaopatrzyć się w kijki. Ceny są bardzo zróżnicowane, wahają się w granicach 100-300 zł.
Szczecin jest pełen miejsc odpowiednich do spacerowania. Liczne parki, lasy i tereny zielone zapraszają do uprawiania aktywnego wypoczynku. Skorzystało z tego zaproszenia już wielu, ponieważ w weekend Szczecin pełen jest osób spacerujących z kijkami!
Ulubione tereny spacerowe to chociażby okolice Parku Kasprowicza, od Jasnych Błoni począwszy- kończąc w okolicach Arkonki. Wytrwali potrafią przemierzyć trasę od parku aż do Osiedla Głębokiego. Nie ma co czekać, zdrowie tak szybko ucieka. A jeżeli można je zachować i przy okazji sprawić sobie odrobinę przyjemności, to czemu nie skorzystać? Chodzenie z kijkami to świetna alternatywa! A więc... kijki w dłoń i w drogę!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz