Nawet podczas kąpieli słonecznej możesz wykonać proste ćwiczenia z piłką. Opalisz się, a także wzmocnisz mięśnie brzucha, ramion, ud i pośladków. Ruszaj więc na plażę i baw się przy tym świetnie!
Usiądź na piłce, opierając na niej dłonie. Przenieś ciężar ciała na prawą nogę, a lewą ugiętą unieś w górę. Policz do pięciu i opuść. Zmień nogę. Ćwiczenie powtórz 10 razy.
Ćwiczenia z piłką na smukłe łydki i ramionaStań prosto. Prawą nogę oprzyj na piłce. Unieś wyprostowane ręce do góry, a nogą dociskaj piłkę. Policz do pięciu i wróć do pozycji wyjściowej. Zmień nogę. Ćwiczenie powtórz 10 razy.
Ćwiczenia z piłką na płaski brzuch i jędrne pośladki Usiądź na piłce, oprzyj na niej stopy, podeprzyj się z tyłu na wyprostowanych rękach. Unoś biodra do góry. policz do pięciu i wróć do pozycji wyjściowej. Następnie unieś wyprostowane nogi do góry. Ponownie policz do pięciu i wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtórz 5 razy. Systematyczne ćwiczenia na piłce wzmocnią mięśnie twojego brzucha.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz